na rowerku

[...] rowerek, to było w czerwcu. Teraz cały lipiec nic nie robiłem i 2 dni temu wróciłem do ćwiczeń. Mój codzienny zestaw - na rozgrzewkę: 5pompek, 10brzuszków, 40-50sekund rowerku i potem: 10pompek, 25 brzuszków, 15pompek, ok. 60-80sekund rowerku, 15pompek, 25brzuszków, 20pompek, ok.120-150sekund roweru, 20pompek. Moje pytania są następujące: [...]

Ja jednak jestem mocno nastawiony, że pomoże, więc może jak vivo nie pomoże, to placebo pomoże %-) A tak na poważnie, to tak, jak piszesz - i tak warto. Rowerku nie mam w domu, ale siłkę po drodze, więc mógłbym codziennie rano wbijać i te 30 min pokręcić, bo te 25min mnie jakoś drażni %-)

rzezbe sie robi w zasadzie w kuchni i na biezni/rowerku, a nie na silowni. poza tym jesli bedziesz robil duzo powtorzen, male przerwy, to bedziesz uzywal malych ciezarow. jak sie uzywa malych ciezarow, to po co organizmowi duze miesnie? stad ryzyko spadkow. na silowni proponowalbym trening w zakresie powtorzen, ktora dobrze na Ciebie dziala, [...]

[...] dzięki Oveja, doskonale rozumiem Twój ból. Również mam rowerek w domu, ale służy od lat jako wieszak na torebki i czasem ciuchy Na siłce też nie umiem wysiedzieć na takim rowerku. Za to rowery stacjonarne spinningowe + dobry instruktor = rewelacyjny trening i super zabawa. Polecam wszystkim! Odnośnie upałów - ja bardzo je lubię i na rower są [...]

[...] Siła na treningu jest, ale zaczyna się to co mam zawsze na redukcji, czyli brak takiej siły ogólnej %-) Zamuła, brak chęci do czegokolwiek, ciężko nawet jakoś było się wybrać na trening. Teraz po rowerku w ogóle lężę jak zgon %-) W ogóle pompa jakaś słaba. Cieszy tylko to że siła nie spada, a nawet rośnie }:-(

Rower zwykly traktuję jak środek lokomocji,duzo przyjemniejszy latem niż autobusy, jednak jeśli uważacie,że faktycznie może źle kształtować sylwetkę, to wywalę. Rowerku stacjonarnego boję się również, gdyż jak widac, mam już całkiem pokaźne mięśnie łydek. Co do treningu - wiem,ale nie siądę już teraz nad tym dłużej,bo po prostu nie mam czasu,dużo [...]

[...] I. obwód x 30kg 1,5 min przerwy...(spacer) II. obwód x 30 kg 1,5 min przerwy... III. obwód x 20 kg 1,5 min przerwy... IV. obwód x 20 kg 1,5 min przerwy... Natępnie 10 min rowerku stacjonarnego. Rozciąganie - nogi, plecy, klatka, ramiona, ręce. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-01 14:48:26 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-01 [...]

Napewno dam radę. Tylko się zastanawiam jak się dowalić bo naprzykład na steperze albo rowerku mogę z max szybkością maszyny jechać 20min i nawet zadyszki większej nie mam a kumple po 10 min odpadają. Nawet fajne te FBW, ja dobijam klate, bic, tric i brzuch i nic więcej na siłce nie ćwicze (plecy i nogi w pracy wchodzą). Ułożyłem sobie dietkę ale [...]

[...] x MAX) 7a. uginanie ramion nachwytem 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 7b. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 8. cardio 20 minut rowerku Dieta Tu lipa, bo mój tatuś postanowił oszczędzić 51gr i kupić szynkę wieprzową zamiast kurczaka (biznes życia, 17gr dziennie to w skali roku dodatkowe 4kg mięsa! [...]

Czy to, że w rowerku troche siodło za nisko jest i nóg nie prostuję przy pedałowaniu może się odbić na stawach kolanowych? Jeśli stanowczo na TAK to muszę sobie własną sztycę pod to zrobić i już. jezeli w ogole odbije sie na stawach kolanowych to na pewno i tak mniej niz podczas biegania. inaczej obciazasz wtedy staw, wiec w sumie zbytnio bym sie [...]

[...] przed komputerem i włączy jakiś film to można jeździć i jeździć. Jest pozytywnie:) dał mi ten trening wiele przyjemności. W trakcie samego siłowego wypiłem 2,5 l wody a po rowerku od razu 0,5 l, bałem się że nie dam rady bo przed treningiem byłem zamulony i ogólnie przyebany, katar był straszny ale trening pomógł wyzdrowieć:) teraz już dzięki [...]

7/10 DNT 2 Cześć dziewczyny !:) miska 100/150/50 ostatni posiłek to będzie posiłek potreningowy (1 h rowerku lub 45 min bieżni) +kawa czarna x 3, 1,5l wody, herbata x 3, tran, wit C jutro się dokładnie zmierzę bo kpiłam metr ;) A właśnie pytałam LEKARZA bo w pierwszym poście pisałam o operacji i powiedział ze mogę spokojnie ćwiczyć na [...]

wczoraj poszedłem na rower i ojciec się na mnie obraził że jeżdżę na jakimśtam rowerku zamiast siedzieć i mu pomagać. Jakbym nie poszedł na rower, to by mnie op******ił że kupuję sprzęty za 2 kawałki i nie korzystam nawet

Specjalnie na dzien chlopaka Mateo na lokurvowym rowerku

[...] Dzisiaj pierwszy raz od długiego czasu wykonywałem man makers, super ćwiczenie polecam każdemu, aczkolwiek czułem przy nim biodrowolędźwiowy, który mam zapalony :/ Na sankach i rowerku dostaliśmy w kość, ale powiem szczerze, że bardziej martwiło mnie to, że spadały mi buty niż sam ciężar, bo było lekko :-) Dobry początek weekendu ;-) Pozdro

Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku.

[...] ramion przed siebie (seria łączona) - 3 serie brzuch - skośne na maszynie po 2 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń nieco ponad 30 min cardio (20 min bieżni i jakieś 13 min rowerku) Cardio dziś nieco dłuższe po wczorajszym cheat-day'u. Generalnie jestem zadowolony, bo ludzi było dziś dość mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim [...]

pika - surowe mi się łątwiej pije, wbijam 3 do szklanki, w sam raz jest pełna szklanka i pije i mam 20g białka co do 2h rowerku to powiedz że to żart - nie mam czasu na siłkę a mam mieć czas na 2h rowerku? %-) poza tym codzienie rano jak jeszcze z boku na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mogę ćwiczyć 3 razy w tyg. Nie wiem tylko, czy może być tak jak jest i bieżnia po siłowym ,czy lepiej któryś dzień poświęcić na same aeroby? wiem, [...]

[...] pobudza serducho i tysiące innych małych serduszek (w mięśniach) więc na tzw. kondycję nie narzekam. Przykład - ot tak bez żadnego przygotowania na zwykłym (i za małym) rowerku zakupionym kilka lat temu dla dziecka w tęskno przejechałam ponad 50km w trzy godziny - bez zadyszki, bez umierania, bez jakiegoś większego zmęczenia. Także [...]